1 leçon | 12 séances
Élimine la fatigue mentale et suspend le déroulement des pensées.
Prérequis
- Leçon 1, 2, 3 de la technique 1.
Contre-indications
- Aucune.
Postures
- Une assise au sol ou sur une chaise, le dos bien droit.
Techniques complémentaires
Contraction de la base
- Stimule la circulation de l’influx nerveux et le concentre vers la moelle épinière et le cerveau.
Bénéfices
- Revitalise.
- Stoppe les fluctuations mentales.
- Induit un état de vacuité.
- Purifie et entretient la souplesse de l’éponge pulmonaire.
- Prévient la thrombose veineuse cérébrale.
Conseils
- Chaque expiration doit être bien sèche.
- Ces expirations partent du visage, un peu comme si on se mouchait. Les mouvements du ventre sont un effet secondaire.
- Les expirations sont actives, les inspirations sont passives et se font grâce à l’élasticité de l’abdomen.
- Meilleur moment pour pratiquer : le matin au réveil, en fin de journée ou dans la soirée.