Techniques

Élimine la fatigue mentale et suspend le déroulement des pensées.

1 leçon | 12 séances

Leçon 1

Leçon 1

Abonné
8:30 min

Expirations actives, inspirations passives

Prérequis

|

Tout niveau

Séance 1

Séance 1

Abonné
10:00 min

Rythme lent

Niveau débutant

|

Efficacité ★ ★ ☆ ☆ ☆

Séance 2

Séance 2

Abonné
10:00 min

Accompagnement réduit - Rythme lent

Niveau débutant

|

Efficacité ★ ★ ☆ ☆ ☆

Séance 3

Séance 3

Abonné
10:00 min

Rythme modéré

Niveau débutant / intermédiaire

|

Efficacité ★ ★ ★ ☆ ☆

Séance 4

Séance 4

Abonné
10:00 min

Accompagnement réduit - Rythme modéré

Niveau débutant / intermédiaire

|

Efficacité ★ ★ ★ ☆ ☆

Séance 5

Séance 5

Abonné
15:00 min

Rythme modéré

Niveau intermédiaire

|

Efficacité ★ ★ ★ ★ ☆

Séance 6

Séance 6

Abonné
15:00 min

Accompagnement réduit - Rythme modéré

Niveau intermédiaire

|

Efficacité ★ ★ ★ ★ ☆

Séance 7

Séance 7

Abonné
20:00 min

Accompagnement réduit - Rythme modéré

Niveau intermédiaire / avancé

|

Efficacité ★ ★ ★ ★ ★

Séance 8

Séance 8

Abonné
10:00 min

Rythme soutenu

Niveau intermédiaire / avancé

|

Efficacité ★ ★ ★ ★ ☆

Séance 9

Séance 9

Abonné
10:00 min

Accompagnement réduit - Rythme soutenu

Niveau intermédiaire / avancé

|

Efficacité ★ ★ ★ ★ ☆

Séance 10

Séance 10

Abonné
15:00 min

Rythme soutenu

Niveau intermédiaire / avancé

|

Efficacité ★ ★ ★ ★ ★

Séance 11

Séance 11

Abonné
15:00 min

Accompagnement réduit - Rythme soutenu

Niveau intermédiaire / avancé

|

Efficacité ★ ★ ★ ★ ★

Séance 12

Séance 12

Abonné
20:00 min

Accompagnement réduit - Rythme soutenu

Niveau avancé

|

Efficacité ★ ★ ★ ★ ★

Prérequis

  • Leçon 1, 2, 3 de la technique 1.

Contre-indications

  • Aucune.

Postures

Technique
Technique
Technique
  • Une assise au sol ou sur une chaise, le dos bien droit.

Techniques complémentaires

Technique

Contraction de la base

  • Stimule la circulation de l’influx nerveux et le concentre vers la moelle épinière et le cerveau.

Bénéfices

  • Revitalise.
  • Stoppe les fluctuations mentales.
  • Induit un état de vacuité.
  • Purifie et entretient la souplesse de l’éponge pulmonaire.
  • Prévient la thrombose veineuse cérébrale.

Conseils

  • Chaque expiration doit être bien sèche.
  • Ces expirations partent du visage, un peu comme si on se mouchait. Les mouvements du ventre sont un effet secondaire.
  • Les expirations sont actives, les inspirations sont passives et se font grâce à l’élasticité de l’abdomen.
  • Meilleur moment pour pratiquer : le matin au réveil, en fin de journée ou dans la soirée.