3 leçons | 8 séances
Soulage le mal de dos, favorise le sommeil, apaise le mental
Prérequis
- Leçon 1, 2, 3 de la technique 1.
Contre-indications
- Contre-indiqué pour les personnes souffrant de lombalgie, de dorsalgie, de problèmes cardiaques, ou d’infection pulmonaire.
- En cas de discopathie ou hernie discale, demander l’avis de votre médecin.
- Contre-indiqué pour les personnes souffrant d’infection pulmonaire.
Postures
- Debout les jambes tendues, le haut du corps abandonné vers le sol. Laisser faire la pesanteur sans prendre appui au sol.
Techniques complémentaires
Contraction de la base
- Stimule la circulation de l’influx nerveux et le concentre vers la moelle épinière et le cerveau.
Les yeux convergents
- Les paupières fermées, le regard tourné vers la fontanelle, l’influx nerveux est orienté vers le haut.
- Concentre l’attention du mental.
Visualisation
- Favorise la circulation énergétique grâce à la force de la pensée.
- Canalise l’attention du mental.
Bénéfices
- Soulage le mal de dos (favorisé par une pratique quotidienne).
- Favorise un sommeil profond et réparateur.
- Assouplit la colonne vertébrale et les muscles dorsaux.
- Réduit gaz et constipation.
- Réduit gaz et constipation.
Conseils
- Évitez de pratiquer l’estomac plein, l’idéal étant de pratiquer avant un repas ou 2h après un repas.
- Meilleur moment pour pratiquer : fin de journée ou soirée.