3 leçons | 22 séances
Induit un calme profond, recentre, booste santé et vitalité
Prérequis
- Leçon 1, 2, 3 de la technique 1.
Contre-indications
- Contre-indiqué pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques, d’ulcère gastrique, duodénal, ou d’infection pulmonaire.
- Formellement proscrit pour les femmes enceintes.
Postures
- Debout les jambes légèrement pliées et écartées de la largeur du bassin. Le dos penché en avant, sans le courber, les mains en appui au-dessus des genoux, les pouces à l’extérieur des cuisses, les autres doigts à l’intérieur des cuisses.
- Si la posture debout, les jambes pliées est trop délicate pour vous, vous pouvez pratiquer assis sur une chaise, les pieds bien à plat au sol, le dos droit légèrement penché en avant et les mains en appui sur le bas des cuisses.
Technique complémentaire
Contraction de la base
- Stimule la circulation de l’influx nerveux et le concentre vers la moelle épinière et le cerveau.
Bénéfices
- Puissant et rapide retour au calme.
- Regain de vitalité.
- Tonifie les organes : foie, pancréas, rate, reins.
- Réduit constipation, problème de digestion et diabète.
Conseils
- Pratiquez l’estomac vide ou minimum 2h après un repas.
- Meilleur moment pour pratiquer : le matin avant de manger.
- L’inconfort de l’exercice est normal.
- Développez volonté et courage pour accepter les pauses à vide sans retenue.
- Avec l’entraînement, peu à peu, dépasser ses limites pour tirer tous les bénéfices de l’exercice.